Ядки (бадеми,орехи,лешници и др. )

Ядките са много добри източници на хранителни вещества нужни на трениращите и не само.В тях предимно се съдържат витамини и минерални вещества.Те могат да бъдат много добри в предпазването от някой болести.В състава си имат наличие на омега 3 мастни киселини.Болести като сърдечно съдови , рак та дори и спин!
Хората които ядат поне по 100-150 гр. на седмица - две не боледуват толкова много от обикновенно.
Ядките съдържат и мазнини с които не бива да прекаляваме.